손목에 스마트 워치를 착용하는것이 불편하다면 손가락에 스마트 링을 착용해 보는것은 어떨까요? 오우라 링은 수면추적과 활동추적 건강 위한 가장 작은 웨어러블 기기입니다. 벌써 3세대까지 출시되었다는것은 그만큼 사용자도 많다는것을 의미할텐데 가격과 디자인, 여러가지 기능과 단점을 살펴봅니다.
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스마트링 오우라링3 OURA Ring. 가격 및 디자인, 수면 추적, 기능 등
스마트 워치보다 작은 스마트 웨어러블 오우라링(OURARing)은 검지나 중지에 착용하도록 딱 맞게 디자인된 작고 가벼운 기기입니다.
이 작은 기기가 뭐얼마나 대단할까 싶지만 사이즈에 속지 않도록해야합니다. 이 작은 오우라링은 신체 활동을 추적하여 피트니스, 수면, 신체 활동 준비에 관한 폭넓은 신체 지표를 측정하는 센서로 가득 차 있습니다.
특히 수면 추적 기능 만으로도 오우라 링은 충분히 인상적입니다.매일 아침, 사용자는 전날 얼마나 잘 잤는지에 따라 점수를 받습니다.
오우라링은 수면 주기의 4단계 각각에서 얼마나 많은 시간을 소비하는지, 심장 박동수와 심박수 변화, 심장의 온도, 그리고 수면 중에 변화하는 다른 신체 지표에 기초하여 이 점수를 계산합니다. 오라링은 개별 측정 기준선을 설정하기 위해 최소 2주 동안 장치를 착용할 것을 권장하고 있습니다.
오우라 링에 대한 디자인, 기능, 가격 등 제품정보를 살펴봅니다.
오우라 링(OURA Ring)이란?
핀란드에 본사를 둔 건강 기술 회사 Oura Health가 2016년에 개발한 오우라링Oura Ring은 낮과 밤 모두 다양한 측정 기준을 모니터링하는 종합 건강 추적기입니다.
24시간 동안의 활동에 대한 전체적인 정보를 제공하고, 앞으로 있을 일에 대한 신체적, 정신적 준비가 얼마나 되어 있는지를 결정하는 것입니다.
오우라링 스펙
오우라링의 가격이나 크기 등 간단한 스펙을 간단히 정리하면 다음과 같습니다.
| OURA Ring | |
| 가격 | 블랙, 실버 : $299 (약 40만원) 골드, 매트블랙 : $399 (약 55만원) |
| 크기 | 폭: 7.9mm 두께 : 2.55mm |
| 무게 | 약 4~6g |
| 색상 | 블랙, 실버 골드, 매트 블랙 |
| 배터리 | 완충시 4~7일 지속 |
| 충전 | 20~80분 충전 |
| 방수 | 수심 100미터 까지 |
| 기준 시간 | 블루투스를 통한 현지시각 동기화 |
| 센서 | 녹색 LED(광학식 심박수 센서) 빨간색 LED(혈액 산소 센서) 적외선 포토펄스그래피(PPG) 센서 피부 온도 센서(부온도 계수 센서) 포토다이오드 3D 가속도계 |
| 호환 | iOS 및 안드로이드 |
| 언어 | 영어 핀란드어 일본어 독일어 프랑스어 스페인어 이탈리아어 |
오우라 링은 아주 가볍지만 크기에 따라 조금씩의 차이가 있어서 4~6g 입니다. 색상에 따라 가격이 달라지는데 선택할 수있는 색상은 블랙과 실버, 골드와 매트 블랙 총 4가지 색상을 선택할 수있으며 가격은 블랙, 실버가 299달러, 골드와 매트 블랙 색상이 399달러입니다.
배터리는 한번 충전하면 사용자의 사용 패턴에 따라 4일에서 일주일 가량 사용할 수있고 충전하는데 한시간 정도 걸립니다.
이 작은 반지는 수영을하는데에 있어서 전혀 문제가 없도록 수심 100미터 까지 방수 기능을 유지하며 최대 12시간 까지 버틸 수있기 때문에 왠만한 수영이나 스쿠버 다이빙등에서도 사용할 수있습니다.
Oura Ring은 애플의 및 안드로이드에서 충분히 사용될 수 있도록 호환됩니다.반지를 착용하고 해외를 가게되면 시차에 따라 행동 패턴이 달라지지만 링과 블루투스가 연겨되면 현재 위치한 지역의 기준 시간으로 변경됩니다.
오우라링 가격
오우라링의 가격은 선택한 색상에 따라 블랙, 실버가 299달러 (한화 약 40만원) , 골드와 매트 블랙 색상이 399달러(한화 약 55만원)입니다.
구매시 6개월 구독이 포함됩니다. 그 후 가입자는 월 $5.99를 구독 비용으로 지불합니다. 구독을 취소할 수 있지만 일시 중지는 허용되지 않습니다.
작성일 기준 (2022년 11월) 오우라 링의 현재 버전은 2021년에 출시된 3세대 오우라링 모델입니다.
오우라3세대 모델의 가장 큰 변화는 두 개의 새로운 LED 컬러 센서인데 심장 박동수, 혈중 산소, 그리고 다른 신체 지표를 추적하는 반지의 능력을 확장시켰습니다.
3세대 오우라링의 새로운 기능
- 더 많은 온도 센서: Oura Ring 3에는 7개의 온도 센서가 장착되어 있어 이전 버전의 장치보다 더 정확한 판독값을 제공합니다.
- 생리 계획 : 추가된 온도 센서 덕분에, 오우라 링은 이제 월경 주기의 여러 단계를 예측할 수 있습니다.
- 활동 감지 :과거에는 사용자가 활동을 추적하기 위해 Oura Ring을 수동으로 시작해야 했습니다.3세대 모델은 30개 이상의 다른 일상 활동을 자동으로 감지합니다.
오우라링 디자인
운동에 따라 오우라링이 불편할 수 있으나 나머지 시간에는 손가락에 반지와 같은 악세서리가 있는것이 불편한 것이 아니라면 불편함을 느낄 수 없기 때문에 전체적인 사용감에서 오우라링은 상당히 우수하다고 할 수있습니다.
하지만 이 제품을 선택할 때 고려해야 할 중요한 요소 중 하나는 오른손, 왼손의 각각 5개 손가락, 총 10개의 손가락 중 어떤 손가락을 사용할 것이냐가 중요합니다.
일단 이 장치는 검지와 중지를 기준으로 기술적으로 설계되었지만, 그보다 중요한 것은 편안하게 딱 맞는 것이어야 합니다.
추천하는 위치는 검지(두번째 손가락) 또는 약지 (네번째 손가락)이지만 개인에 따라 모두 다를겁니다.
사용자에 따라 엄지손가락이나 새끼 손까락에 착용하기도 합니다. 왜냐하면 그 사이즈가 가장 잘 맞기 때문입니다.
이로 인해 데이터가 조금 차이날 수있지만 그렇다고 해서 잘못된 것은 아닙니다. 다만 검지와 가운데 손가락은 가장 정확한 심박수를 측정하기 때문에, 이 손가락들 중 하나가 다른 손가락들보다 권장된다고 알려져 있습니다.
오우라링의 색상은블랙과 실버, 골드와 매트 블랙 총 4가지 색상을 선택할 수 있습니다.
오우라 링 기능 – 수면 추적
잠에 관심이 있는 사람들이라면 수면 주기의 각 단계에서 보내는 시간이 전반적인 수면의 질에 중요하다는 것을 알고있을겁니다.
하지만, 오늘날의 수면 추적을 위한 기기 중 많은 것들이 제대로 추적하지 못하거나 완전히 틀리지는 않더라도 모호할 수 있는 결과를 내놓기도합니다.
오우라 링Oura Ring은 체온, 혈중 산소 농도, 심박수와 심박수 변동, 호흡수를 사용하여 수면 중 어느 단계에 있는지, 그리고 다음 단계로 넘어가기전에 그 단계에 얼마나 오래 있는지를 확인하며 링 자체에는 화면이나 인터페이스가 없기 때문에 스마트폰에서 무료로 Oura 앱을 다운받아 실행하여 확인할 수있도록 합니다.
수면 단계의 구분
- NREM 1
비급속 안구 운동(NREM) 수면의 첫 단계이며 보통 가장 짧고, 보통 최대 5분까지 지속됩니다.일단 졸면 심장박동과 호흡수가 느려지기 시작하고 이 또한 가벼운 수면으로 인지합니다. - NREM 2
NREM 1과 같은 가벼운 수면이지만 NREM 1보다 깊은 단계로 심박수, 호흡수 및 체온에 대한 꾸준한 감소로 특징으로 합니다. 이것은 보통 사람의 수면 주기 중 가장 긴 단계입니다. - NREM 3
슬로웨이브 수면이라고도 불리는 깊은 잠은 이 단계에서 시작됩니다. 심박수와 호흡수가 밤 중 가장 낮은 수준으로 감소합니다. 깊은 수면은 주의력과 정신적 육체적 회복에 매우 중요합니다. - REM
네 번째이자 마지막 단계는 다른 세 단계와는 확연히 다릅니다. 렘 수면 중에는 호흡수, 심박수 및 혈압 수치가 급증합니다. 꿈을 꿀 경우 이 때에 꾸게됩니다.
수면 사이클을 통해 일어나는 이러한 신체 변화를 이용하여, 오우라 링은 현재 수면 단계를 정확하게 측정할 수 있습니다. 오우라링에서는 NREM1과 NREM2 두 단계를 “얕은 수면“으로 묶어서 표시합니다. 또한 수면 효율성 또는 처음에 졸린 후 잠든 시간을 모니터링합니다.
다른 지표로는 잠자는 시간, 잠자리에 든 후 잠드는 데 걸리는 시간, 깨어 있거나 침대에서 움직이는 시간을 추적하는 “restfulness(휴식)” 등이 있습니다.
수면 추적기능을 제공하는 삼성의 갤럭시 워치 또는 애플의 애플워치 역시 비슷한 단계로 깊은수면, 얕은수면, 렘수면, 자다깸 등을 통해 표시해줍니다. 이런한 지표를 매일 아침 점수로 나타내며 100점이 만점입니다.
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오우라링 수면 점수
- 85 ~ 100
최적의 수면을 취한것입니다. 즉, 모든 메트릭이 상당히 정상으로 표시됩니다.그날 앱에 표시되는 크라운 아이콘도 받을 수 있습니다. - 70 ~ 84
보통의 잠을 주무셨습니다. 충분한 휴식을 취하고 대부분의 일상 활동에 대비하고 있지만, 전반적인 수면의 질을 향상시키기 할 수 있는 몇 가지 것들이 있습니다. - 70미만
잠을 잘 못주무시고 있는겁니다. 대신 수면이 크게 개선될 수 있다는 것을 의미합니다.
오우라 링은 또한 당신이 매일 수면 점수를 올리는 데 도움이 되는 몇 가지 자료를 가지고 있습니다. 하나는 취침 시간 안내 도구입니다. 이 도구는 최근 수면 점수와 그날 수행한 활동을 바탕으로 그날 밤 잠들어야 하는 최적의 시간을 표시합니다.
이 앱의 라이브러리에는 수면 위생을 안정시키고 최적화하는 튜토리얼, 유도 호흡 운동 및 기타 유용한 프로그램도 포함되어 있습니다. 오우라 링의 마지막 수면 추적 기능은 “낮잠 감지“입니다. 낮에 졸면 잠자는 시간이 24시간 동안 받은 수면량에 영향을 줄 수 밖에 없습니다.
전반적으로, Oura Ring의 수면추적 기능은 상당히 우수합니다. 이 센서는 특히 최신 세대의 장치에 대한 개선으로 잘 작동하는 것으로 보입니다.수면 점수는 대체로 아침과 하루 종일 늘낄 수 있는 피로의 느낌과 일치한다는 리뷰가 많으며 데이터는 다소 많을 수 있지만, 점수나 그래프, 기타 계산을 어떻게 해석해야 할지 알면 복잡하지는 않습니다.
오우라 링 기능 – 활동 추적
Oura Ring의 활동 추적 능력도 강력합니다. 내장된 3D 가속도계는 손의 움직임을 사용하여 신체의 다른 부분이 무엇을 하는지 분석하고 현재 활동을 기준으로 메트릭을 추적합니다.
수면 점수와 마찬가지로 활동 점수는 100점 척도를 사용하며 85-100, 70-84 및 70 미만의 동일한 범위를 사용하여 피드백을 제공합니다.
가속도계는 다리 움직임도 측정할 수 있으므로 만보기의 역할도 충분히 할 수있습니다.
강도 임계값에 따라 링이 움직임을 해석하는 방법에 대한 복잡한 알고리즘이 있습니다. 이를 통해 센서는 활동 중에 얼마나 많이 움직였는지 확인할 수 있을 뿐만 아니라 해당 활동 중에 일반적으로 발생하지 않는 움직임을 무시할 수도 있습니다. (예를 들어 누군가에게 손을 흔드는 경우는 활동으로 포함되지 않습니다. )
앞서 3세대 오우라 링에 LED가 추가되어 언급한 이 센서를 통해서 다음과 같은 새로운 메트릭을 추적할 수 있습니다.
- 주간 심박수
실시간 모니터링을 통해 언제든지 현재 심박수를 확인할 수 있습니다. 또한 하루 동안 어떻게 심박수가 오르내리는지를 보여주는 그래프를 확인할 수있는데 이를통해 건강한 일상을 만드는 데 사용될 수 있습니다. - 운동 심박수
주간 심박수 외에도 운동 중 심박수 추적을 나눠 보여주고 그래프를 별도로 볼 수 있습니다. 이 수치들을 통해서 매일 운동이 수면 패턴에 어떻게 영향을 미치는지 보여줍니다. - 회복 시간
휴식은 활동만큼이나 신체에 중요합니다. 회복 시간 측정법은 심박수와 체온을 측정하여 몸이 완전히 이완되는 시기를 판단하고 이를 통해 휴식 시간을 계획할 수 있습니다.
이런 측정 기준들은 호흡수, 체온과 함께 일일 활동 점수를 계산하는 데 사용됩니다.
오우라 링 기능 – 기타 기능
앞서 중요하게 설명한 수면추적과 활동추적외에도 오우라링과 오우라앱을 통해 확인할 수있는 다양한 기능들이 있습니다.
- 활동 및 비활동
Oura Ring은 24시간 동안 매 시간의 활동을 모니터링합니다. 수면과 휴식 시간은 이 지표에 포함되지 않지만 하루 동안 깨어 있는 매 시간마다 최적의 활동량을 달성하면 그에 상응하는 점수를 받아 확인할 수있습니다. - 데일리 목표
1주일을 기준으로 확인하여 운동과 활동의 관점에서 하루를 계획할 수 있게 해줍니다. - 트레이닝의 주기와 양
마찬가지로 1주일을 기준으로 확인하여 중강도 수준의 운동 횟수를 측정합니다. 또한 모든 활동을 모니터링하고 같은 나이와 성별의 다른 사람들의 평균과 비교하여 알려줍니다. - 회복 시간
지난 한 주 동안 당신이 쉬었던 일수를 알려줍니다. 휴식을 취한 날은 완전히 활동하지 않는 날이 아니라 개인의 기준선에 따라 중강도 및 고강도 활동에 대한 임계치에 도달하지 못하는 날이기 때문에 가벼운 운동은 회복시간에 포함될 수있습니다.
고작 반지가 알려주는 정보 치고는 꽤 많은 정보를 제공합니다. 처음 2주 정도는 사용자에 대한 정보를 모으는 단계이기 때문에 수치가 정확하지 않을 수 있지만 시간이 지남에 따라 수치가 평균화되고 개인화되면서 기준이 확립된 후에는 더 일관성 있고 정확한 결과를 알려줍니다 .
오우라 링 기능 – 준비 상태 추적 Readiness Tracking
수면 점수와 활동 점수는 사용자의 신체가 미래에 대해 얼마나 준비가 되어 있는지를 예측하는 준비 점수를 생성하는데 사용됩니다.
준비 점수는 다음을 기준으로 합니다.
- 주간, 운동 및 휴식 심박수
- 최저 야간 휴식 심박수
- 전날의 신체 활동
- 액티비티 밸런스
- 체온
- 수면 품질
- 회복 지수
다른 Oura 데이터 카테고리와 마찬가지로 준비 상태 점수 역시 100점 만점으로 점수를 책정합니다.
70에서 84까지의 점수는 양호하며 85를 넘으면 더 많은 도전적인 활동을 할 준비가 되어 있는 것입니다. 반면 점수가 70보다 낮으면 도전적이고 역동적인 활동 보다는 회복에 중점을 두고 활동하는것이 좋습니다. 예를 들어, 스스로를 한계로 몰아넣기 보다는, 요가, 가벼운 걷기 또는 스트레칭을 추천할 수있습니다.
오우라 링 기능 – 단점
다만 오우라링은 아령, 조정, 풀업 등 손으로 물건을 쥐고 하는 기구 운동 등과 같은데 있어서 오우라 링이 부피가 크지 않지만, 아주 얇은 반지도 아니기 때문에 불편할 수있습니다.
그로 인해 운동할 때 운동할 때 링을 빼고 운동을 될 경우 전반적인 건강과 관련된 많은 데이터를 놓칠 수있습니다.
만약 운동을 할 때에 손에 크게 힘이 들어가지 않는 등산, 조깅, 수영 등의 유산소 운동을 하거나 한 쪽 팔이나 손을 주로 사용하는 탁구, 배드민턴 등의 운동을 즐긴다면 큰 불편함을 느낄 수 없을겁니다. 많이 달라질 것입니다.
또 다른 단점은 바로 가격입니다. 오우라링 자체가 저렴하다고는 할수 없는 299 달러 및 399달러인데 이는 한화로 환산해도 40만원~55만원 정도로 볼 수있습니다.
그런데 6개월 이후에 별도로 월 5.99달러, 약 8천원 가량의 비용이 구독비용으로 계속 지출해야하기 때문에 가격 면에서도 안타까움이 있을 수있습니다.
특히 대부분의 기능이 애플워치 또는 갤럭시 워치에서 지원하는 기능과 크게 차이나지 않는다는 점 역시 빼놓을 수없습니다
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