스마트링 오우라링3 OURA Ring. 가격 및 디자인, 수면 추적, 기능, 단점 등

스마트워치 대신 오우라링 3(OURA Ring)으로 수면, 활동, 건강 지표를 추적하세요. 수심 100m 방수 및 최대 7일 배터리를 자랑하는 이 가장 작은 웨어러블 기기의 가격, 디자인, 핵심 기능과 잠재적 단점을 깊이 있게 살펴봅니다.

스마트링 오우라링3 OURA Ring. 가격 및 디자인, 수면 추적, 기능, 단점 등

손목에 스마트 워치를 착용하는 것이 불편하다면, 손가락에 착용하는 스마트링 ‘오우라링(OURA Ring)’은 매력적인 대안이 될 수 있습니다. 이 작고 가벼운 기기는 검지나 중지에 딱 맞게 디자인되어 있으며, 스마트 워치보다 훨씬 작은 크기임에도 불구하고 놀라운 성능을 자랑합니다.

오우라링은 단순히 시간을 알려주는 것을 넘어, 수면 추적, 활동 추적, 그리고 전반적인 건강 지표를 측정하는 데 특화된 센서들로 가득 차 있습니다.

특히 수면 추적 기능만으로도 오우라링은 충분히 인상적입니다. 매일 아침 사용자는 전날 얼마나 잘 잤는지에 따라 개인화된 점수를 받게 되는데, 이 점수는 수면 주기의 4단계(NREM 1, NREM 2, NREM 3, REM) 각각에서 보낸 시간, 심박수와 심박수 변화, 피부 온도, 그리고 수면 중 변화하는 다른 신체 지표들을 종합적으로 분석하여 계산됩니다.

오우라링은 사용자에 대한 개별 측정 기준선을 설정하기 위해 최소 2주 동안 장치를 꾸준히 착용할 것을 권장하고 있습니다. 이미 3세대 모델까지 출시되었다는 사실은 오우라링이 많은 사용자들에게 인정받고 있음을 의미합니다. 지금부터 오우라링의 디자인, 기능, 가격 등 제품 정보를 자세히 살펴보겠습니다.

오우라 링(OURA Ring)이란?

오우라 링은 핀란드에 본사를 둔 건강 기술 회사 Oura Health가 2016년에 개발한 제품입니다. 이 기기는 낮과 밤 모두 다양한 측정 기준을 모니터링하는 종합 건강 추적기 역할을 합니다. 오우라링의 핵심 목표는 24시간 동안의 활동에 대한 전체적인 정보를 제공하고, 이를 바탕으로 사용자가 앞으로 있을 신체적, 정신적 활동에 대해 얼마나 준비가 되어 있는지를 판단해 주는 것입니다.

오우라링 3세대 스펙 및 특징

현재 시장에 출시된 오우라링은 2021년에 발표된 3세대 모델입니다. 오우라링의 간단한 스펙은 다음과 같습니다.

오우라링은 매우 가볍고, 색상에 따라 가격이 달라집니다. 블랙과 실버는 299달러, 골드와 매트 블랙은 399달러입니다. 한 번 충전하면 사용자의 패턴에 따라 4일에서 일주일가량 사용할 수 있으며, 충전에는 약 한 시간 정도 소요됩니다. 이 작은 반지는 수심 100미터까지 방수 기능을 유지하며 최대 12시간까지 버틸 수 있어 대부분의 수영이나 스쿠버 다이빙에서도 사용 가능합니다.

오우라 링은 애플 iOS 및 안드로이드 기기와 모두 호환되어 폭넓은 사용성을 제공합니다. 반지를 착용하고 해외로 이동 시 시차에 따라 활동 패턴이 달라지지만, 링과 블루투스가 연결되면 현재 위치한 지역의 기준 시간으로 자동으로 변경됩니다.

오우라링 가격 및 구독 정책

오우라링의 가격은 선택한 색상에 따라 블랙, 실버는 299달러 (한화 약 40만원), 골드와 매트 블랙은 399달러(한화 약 55만원)입니다.

구매 시 6개월 구독이 기본으로 포함되어 있으며, 그 후에는 월 $5.99 (약 8천원 가량)의 구독 비용을 지불해야 합니다. 구독은 취소할 수 있지만 일시 중지는 허용되지 않습니다. 이 구독 비용은 오우라링의 데이터를 온전히 활용하고 개인화된 인사이트를 얻기 위해 필수적입니다.

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3세대 오우라링의 새로운 기능

3세대 오우라링 모델은 기존 버전에 비해 여러 중요한 기능들이 추가 및 개선되었습니다. 가장 큰 변화는 두 개의 새로운 LED 컬러 센서가 탑재된 것으로, 이를 통해 심장 박동수, 혈중 산소, 그리고 다른 신체 지표를 추적하는 능력이 확장되었습니다.

• 더 많은 온도 센서: Oura Ring 3에는 7개의 온도 센서가 장착되어 있어 이전 버전의 장치보다 더욱 정확한 체온 판독값을 제공합니다.
• 생리 주기 예측: 추가된 온도 센서 덕분에, 오우라 링은 이제 월경 주기의 여러 단계를 예측하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 자동 활동 감지: 과거에는 활동을 추적하기 위해 사용자가 Oura Ring을 수동으로 시작해야 했습니다. 3세대 모델은 30개 이상의 다양한 일상 활동을 자동으로 감지하여 사용자 편의성을 높였습니다.

오우라링 디자인 및 착용 위치

오우라링은 손가락에 착용하는 반지 형태의 디자인으로, 일상생활에서 반지와 같은 액세서리를 착용하는 데 불편함이 없다면 전반적인 사용감은 매우 우수하다고 평가할 수 있습니다.

이 장치는 기술적으로 검지나 중지에 착용하도록 설계되었지만, 가장 중요한 것은 편안하게 딱 맞는 사이즈를 선택하는 것입니다. 오우라링이 권장하는 주요 착용 위치는 검지(두 번째 손가락) 또는 약지(네 번째 손가락)입니다. 그러나 사용자의 손가락 형태에 따라 엄지손가락이나 새끼손가락에 착용하는 경우도 있습니다. 이는 가장 잘 맞는 사이즈와 편안함을 기준으로 선택됩니다.

손가락 위치에 따라 데이터 측정에 미세한 차이가 있을 수 있지만, 그렇다고 해서 측정 결과가 잘못된 것은 아닙니다. 다만, 검지와 가운데 손가락은 가장 정확한 심박수를 측정하는 데 유리하기 때문에, 다른 손가락들보다 권장되는 경향이 있습니다. 오우라링의 색상은 블랙, 실버, 골드, 매트 블랙 총 4가지 옵션으로 제공됩니다.

오우라 링 기능 – 수면 추적

수면의 질에 관심이 많은 사람이라면 수면 주기의 각 단계에서 보내는 시간이 중요하다는 것을 알 것입니다. 오우라 링은 이러한 수면 추적에 있어 매우 정교한 기능을 제공합니다. 링 자체에는 화면이나 인터페이스가 없으므로, 스마트폰에 무료 Oura 앱을 다운로드하여 데이터를 확인하고 관리할 수 있습니다.

오우라 링은 체온, 혈중 산소 농도, 심박수와 심박수 변동(HRV), 호흡수 등의 데이터를 사용하여 사용자가 수면 중 어느 단계에 있는지, 그리고 다음 단계로 넘어가기 전에 해당 단계에 얼마나 오래 머무는지 정확히 확인합니다.

수면 단계의 구분:

• NREM 1 (얕은 수면 초기): 비급속 안구 운동(NREM) 수면의 첫 단계로, 보통 가장 짧고 최대 5분 정도 지속됩니다. 졸기 시작하면 심박동과 호흡수가 느려지기 시작하는 가벼운 수면 단계입니다.
• NREM 2 (얕은 수면): NREM 1보다 깊은 가벼운 수면 단계로, 심박수, 호흡수 및 체온의 꾸준한 감소가 특징입니다. 보통 사람의 수면 주기 중 가장 긴 단계입니다.
• NREM 3 (깊은 수면): 슬로웨이브 수면이라고도 불리는 깊은 잠이 시작되는 단계입니다. 심박수와 호흡수가 밤 중 가장 낮은 수준으로 감소하며, 깊은 수면은 주의력과 정신적, 육체적 회복에 매우 중요합니다.
• REM (꿈꾸는 수면): 네 번째이자 마지막 단계로, 다른 세 단계와 확연히 다릅니다. 렘(REM) 수면 중에는 호흡수, 심박수 및 혈압 수치가 급증하며, 꿈을 꾸는 경우가 많습니다.

이러한 수면 사이클을 통해 일어나는 신체 변화를 이용하여, 오우라 링은 현재 수면 단계를 정확하게 측정할 수 있습니다. 오우라링 앱에서는 NREM1과 NREM2 두 단계를 “얕은 수면”으로 묶어서 표시합니다. 또한 수면 효율성, 즉 처음에 졸린 후 잠든 시간과, 잠자는 시간, 잠자리에 든 후 잠드는 데 걸린 시간, 깨어 있거나 침대에서 움직이는 시간을 추적하는 “restfulness(휴식)” 등의 지표도 모니터링합니다. 이러한 지표들은 매일 아침 100점 만점의 ‘수면 점수’로 나타납니다.

오우라링 수면 점수 가이드:

• 85 ~ 100점: 최적의 수면을 취한 상태로, 모든 측정 지표가 정상 범위임을 의미합니다. 해당 날짜에는 앱에 크라운 아이콘이 표시될 수도 있습니다.
• 70 ~ 84점: 보통 수준의 수면을 취한 상태입니다. 충분한 휴식을 취하고 대부분의 일상 활동에 대비할 수 있지만, 전반적인 수면의 질을 향상시킬 여지가 있습니다.
• 70점 미만: 수면의 질이 좋지 않은 상태를 의미합니다. 수면 습관 개선을 통해 수면의 질을 크게 향상시킬 필요가 있습니다.

오우라 링 앱은 사용자가 매일 수면 점수를 올리는 데 도움이 되는 다양한 자료를 제공합니다. 예를 들어, ‘취침 시간 안내 도구’는 최근 수면 점수와 당일 활동량을 바탕으로 그날 밤 잠들어야 하는 최적의 시간을 제시합니다. 앱의 라이브러리에는 수면 위생을 안정시키고 최적화하는 튜토리얼, 유도 호흡 운동 및 기타 유용한 프로그램도 포함되어 있습니다. 오우라 링의 마지막 수면 추적 기능은 “낮잠 감지”입니다. 낮잠은 24시간 동안의 총 수면량에 영향을 미치므로 중요하게 관리됩니다.

전반적으로, Oura Ring의 수면 추적 기능은 상당히 우수하다는 평가를 받습니다. 센서가 특히 최신 세대 장치에서 더욱 개선되어 잘 작동하는 것으로 보입니다. 수면 점수는 대체로 아침에 느끼는 피로감이나 하루 종일의 컨디션과 일치한다는 사용자 리뷰가 많습니다. 데이터가 다소 많을 수 있지만, 점수나 그래프, 기타 계산 방식 등을 이해하면 복잡하지 않게 활용할 수 있습니다.

오우라 링 기능 – 활동 추적

Oura Ring의 활동 추적 능력 또한 강력합니다. 링에 내장된 3D 가속도계는 손의 움직임을 사용하여 신체의 다른 부분이 무엇을 하는지 분석하고 현재 활동을 기준으로 다양한 지표를 추적합니다. 수면 점수와 마찬가지로 활동 점수도 100점 척도를 사용하며, 85-100, 70-84, 70 미만의 동일한 범위로 피드백을 제공합니다.

가속도계는 다리 움직임도 측정할 수 있으므로, 만보기의 역할도 충분히 수행할 수 있습니다. 오우라 링은 강도 임계값에 따라 움직임을 해석하는 복잡한 알고리즘을 사용합니다. 이를 통해 센서는 활동 중에 얼마나 많이 움직였는지 확인할 수 있을 뿐만 아니라, 해당 활동 중에 일반적으로 발생하지 않는 움직임(예: 누군가에게 손을 흔드는 경우)은 활동으로 포함하지 않도록 무시할 수도 있습니다.

3세대 오우라 링에 추가된 LED 센서를 통해 다음과 같은 새로운 측정 지표를 추적할 수 있습니다.

• 주간 심박수: 실시간 모니터링을 통해 언제든지 현재 심박수를 확인할 수 있습니다. 또한 하루 동안 심박수가 어떻게 오르내리는지를 보여주는 그래프를 제공하여 건강한 일상 습관을 만드는 데 활용될 수 있습니다.
• 운동 심박수: 주간 심박수 외에도 운동 중 심박수 추적 데이터를 별도로 보여주고 그래프로 확인할 수 있습니다. 이 수치들을 통해 매일의 운동이 수면 패턴에 어떻게 영향을 미치는지 파악할 수 있습니다.
• 회복 시간: 휴식은 활동만큼이나 신체에 중요합니다. 회복 시간 측정법은 심박수와 체온을 측정하여 몸이 완전히 이완되는 시기를 판단하고, 이를 통해 적절한 휴식 시간을 계획하는 데 도움을 줍니다.

이러한 측정 기준들은 호흡수, 체온과 함께 일일 활동 점수를 계산하는 데 사용됩니다.

오우라 링 기능 – 기타 기능

수면 추적과 활동 추적 외에도 오우라링과 Oura 앱을 통해 확인할 수 있는 다양한 기능들이 있습니다.

• 활동 및 비활동: Oura Ring은 24시간 동안 매 시간의 활동을 모니터링합니다. 수면과 휴식 시간은 이 지표에 포함되지 않지만, 하루 동안 깨어 있는 매 시간마다 최적의 활동량을 달성하면 그에 상응하는 점수를 받아 확인할 수 있습니다.
• 데일리 목표: 1주일을 기준으로 운동과 활동의 관점에서 하루를 계획할 수 있게 해줍니다.
• 트레이닝의 주기와 양: 마찬가지로 1주일을 기준으로 중강도 수준의 운동 횟수를 측정합니다. 또한 모든 활동을 모니터링하고 같은 나이와 성별의 다른 사람들의 평균과 비교하여 알려줍니다.
• 회복 시간: 지난 한 주 동안 당신이 쉬었던 일수를 알려줍니다. 여기서 ‘휴식을 취한 날’은 완전히 활동하지 않는 날이 아니라 개인의 기준선에 따라 중강도 및 고강도 활동에 대한 임계치에 도달하지 못하는 날이므로, 가벼운 운동은 회복 시간에 포함될 수 있습니다.

고작 반지 하나가 제공하는 정보 치고는 꽤 많은 정보를 제공합니다. 처음 2주 정도는 사용자에 대한 정보를 모으는 단계이므로 수치가 정확하지 않을 수 있지만, 시간이 지남에 따라 수치가 평균화되고 개인화되면서 기준이 확립된 후에는 더 일관성 있고 정확한 결과를 알려줍니다.

오우라 링 기능 – 준비 상태 추적 (Readiness Tracking)

수면 점수와 활동 점수는 사용자의 신체가 미래의 활동에 대해 얼마나 준비가 되어 있는지를 예측하는 ‘준비 점수(Readiness Score)’를 생성하는 데 사용됩니다. 준비 점수는 다음을 기준으로 계산됩니다.

• 주간, 운동 및 휴식 심박수
• 최저 야간 휴식 심박수
• 전날의 신체 활동
• 활동 균형(Activity Balance)
• 체온
• 수면 품질
• 회복 지수
• 기타 Oura 데이터 카테고리

다른 Oura 데이터와 마찬가지로 준비 상태 점수 역시 100점 만점으로 책정됩니다. 70점에서 84점까지의 점수는 양호한 상태를 나타내며, 85점을 넘으면 더 많은 도전적인 활동을 할 준비가 되어 있음을 의미합니다. 반면, 점수가 70점보다 낮으면 도전적이고 역동적인 활동보다는 회복에 중점을 두고 활동하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 스스로를 한계까지 몰아넣기보다는 요가, 가벼운 걷기 또는 스트레칭과 같은 활동을 추천합니다.

오우라 링 단점

오우라링은 여러 장점에도 불구하고 몇 가지 단점을 가지고 있습니다.

먼저, 운동 시 불편함이 있을 수 있습니다. 아령, 조정, 풀업 등 손으로 물건을 쥐고 하는 기구 운동 시 오우라 링이 아주 얇은 반지는 아니기 때문에 불편함을 느낄 수 있습니다. 이로 인해 운동할 때 링을 빼게 되면 전반적인 건강과 관련된 중요한 데이터를 놓칠 수 있습니다. 반면, 손에 크게 힘이 들어가지 않는 등산, 조깅, 수영과 같은 유산소 운동이나 한쪽 팔이나 손을 주로 사용하는 탁구, 배드민턴 등의 운동을 즐긴다면 큰 불편함 없이 사용할 수 있습니다.

또 다른 단점은 바로 가격입니다. 오우라링 자체의 가격은 299달러(약 40만원) 또는 399달러(약 55만원)로 저렴하다고 할 수 없습니다. 더욱이, 구매 시 포함된 6개월 구독 기간 이후에는 월 5.99달러(약 8천원가량)의 구독 비용을 계속해서 지불해야 하기 때문에, 장기적인 관점에서 가격 부담이 발생할 수 있습니다.

특히 대부분의 오우라링 기능이 애플워치 또는 삼성 갤럭시 워치와 같은 스마트 워치에서도 지원하는 기능과 크게 차이나지 않는다는 점 역시 빼놓을 수 없는 단점입니다. 스마트 워치는 알림, 통화, 결제 등 더 다양한 스마트 기능을 제공하는 반면, 오우라링은 건강 추적에만 집중되어 있어 사용자 선택에 있어 중요한 고려 사항이 됩니다.

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자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1: 오우라링을 착용하면 스마트 워치를 대체할 수 있나요?

A1: 오우라링은 수면, 활동, 건강 지표 추적에 특화된 웨어러블 기기입니다. 스마트 워치처럼 알림, 통화, 결제 등 다양한 스마트 기능을 제공하지 않으므로, 사용 목적에 따라 대체 가능 여부가 달라집니다. 건강 추적에 중점을 둔다면 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.

Q2: 오우라링은 매달 구독료를 내야만 사용할 수 있나요?

A2: 오우라링 구매 시 6개월 구독이 포함되지만, 그 이후에는 월 $5.99의 구독료를 지불해야 모든 건강 데이터와 인사이트를 지속적으로 이용할 수 있습니다. 구독을 중단하면 일부 기본 기능만 제공될 수 있습니다.

Q3: 오우라링은 어떤 손가락에 착용하는 것이 가장 좋나요?

A3: 오우라링은 기술적으로 검지나 중지에 착용하도록 설계되었으며, 이 손가락들이 가장 정확한 심박수를 측정하는 데 유리하다고 알려져 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 편안하게 딱 맞는 사이즈를 선택하여 꾸준히 착용하는 것입니다.

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