애플 아이폰의 iOS16과 WatchOS9을 통해 애플은 보다 정확한 수면 추적 데이터 및 인사이트를 통한 수면 기능을 구축했습니다.
애플 워치 및 아이폰으로 수면 추적 하는 방법.
애플 워치를 통한 수면추적을 설정하는 방법은 다음과 같습니다.
애플은 watchOS 9에서 내장된 수면 앱을 크게 개선했습니다. 새로운 기능 중 하나는 수면 단계를 도입한 것입니다. 수면 단계를 사용하면 Apple Watch가 사용자의 수면 패턴을 더 자세하게 추적하여 수면 중에 깬 시간, REM 수면, 얕은 수면, 깊은 수면 시간 등을 알려줍니다.
또한 이러한 데이터를 Apple Watch Series 8 및 Apple Watch Ultra 모델에서 수면 중에 측정할 수 있는 심박수, 호흡수 및 손목 온도와 비교할 수 있습니다. 이를 통해 사용자는 수면 중에 자신의 신체 상태를 더 잘 이해하고 건강 상태를 관리할 수 있습니다.
iPhone에서 수면 일정을 설정하는 방법
Apple Watch에서 수면 추적을 시작하려면 iPhone 또는 Apple Watch에서 수면 일정을 설정해야 합니다.
- iPhone에서 Apple의 건강 앱을 실행합니다.
- 화면 우측 하단의 ‘검색‘탭을 누릅니다.
- ‘수면‘을 선택합니다.
- ‘시간 지정‘을 선택합니다.
- ‘수면 시간 지정’이 꺼져 있는 스위치를 눌러 녹색 위치로 전환합니다.
- ‘전체 일정‘에서 첫 번째 예약의 편집을 누르거나 ‘지정 시간 추가‘를 누릅니다.
- ‘활성화된 요일‘ 아래에 있는 파란색 원을 눌러 원하는 요일에 수면 예약을 활성화 또는 비활성화할 수있습니다.
- 손가락을 사용하여 드래그하여 24시간 그래픽을 돌려 취침 시간과 기상 시간뿐만 아니라 수면 목표를 설정합니다.
- 아래로 내려 알림 옵션에서 알람 옆에 있는 스위치를 사용하여 알람을 켜거나 끕니다
. 알람을 활성화 했다면 사운드 및 햅틱을 사용해 듣고 싶은 진동 타입과 소리를 선택할 수있고, 슬라이더를 사용해 음량을 조절 할 수있으며 다시 알림을 선택할 수있습니다. - 완료되면 오른쪽 상단 구석에 있는 추가 또는 완료를 누릅니다.
- 다른 요일(예: 주말)에 다른 예약을 추가하려면 다른 요일에 대한 예약 추가를 누르고 이전 단계에서 설명한 대로 옵션을 사용자 정의합니다.
수면 일정을 처음 설정하는 경우 건강 앱을 열고 수면 섹션으로 이동한 후 수면 일정을 설정 및 조정하기 전에 “시작”을 누르고 수면 목표를 설정해야 합니다.
Apple Watch에서 수면 일정을 설정하는 방법
아이폰 뿐만 아니라 애플 워치에서도 수면일정을 설정할 수있습니다.
- Apple Watch에서 Digital Crown을 눌러 앱 목록을 열고 ‘수면‘을 선택합니다
- ‘전체 일정‘을 선택합니다.
- ‘수면 일정‘옆에 있는 스위치를 탭하여 녹색 ON 위치로 바꿉니다.
일정 추가버튼을 누릅니다. 이 예약을 특정 요일에만 적용하려면 매일을 누른 다음 제외할 요일의 선택을 취소합니다.그렇지 않으면 기상 아래의 버튼을 누르고 디지털 크라운을 돌려 웨이크업 시간을 선택한 다음 설정을 누릅니다.
- 알람 옆에 있는 스위치를 사용하여 알람을 켜거나 끕니다.알람을 활성화한 경우 사운드 및 햅틱 버튼을 사용하여 듣고 싶은 진동 타입과 소리를 선택할 수 있습니다.시계가 무음 모드일 경우 알람은 손목에서 진동이 일어나는것으로 대체됩니다.
- 권장 취침 시간은 수면 목표에 따라 결정됩니다. 수면 목표는 뒤로 버튼을 사용하여 전체 예약 메뉴 화면으로 돌아가면 편집할 수 있습니다.여기서 아래로 손가락을 문지르고 수면 목표를 탭하여 시간과 분을 조정합니다.
수면 추적 데이터를 보는 방법
건강 앱에는 심박수와 호흡수를 보여주는 수면 비교표가 포함되어 있어 밤새 어떻게 지내는지 확인할 수 있습니다.
- 건강 앱을 실행합니다.
- 검색 탭을 누르고 수면을 선택합니다.
- 아래로 스크롤하여 수면의 하이라이트를 표시하거나 차트 아래에 있는 ‘수면 데이터 더 보기’를 눌러 탭하여 수면 단계, 양, 비교를 포함한 전체 정보를 볼 수있습니다.
Apple Watch에서도 수면 앱을 열어 워치에 있는 데이터를 똑같이 볼 수 있습니다.